Советы специалиста помогут избежать семейной трагедии.
Понимание того, что такое алкоголик, алкогольная зависимость и алкоголизм, поможет заботиться о своем здоровье и здоровье близких, рассказала «Si-minor NEWS» врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области Вероника Кереметч.
Некоторые рекомендации помогут кому-то избежать этого серьезного заболевания.
Что делать:
Не держите алкогольные напитки у себя дома, чтобы не возникало желания выпить.
Уделяйте больше времени семейным отношениям. Можно попытаться наладить отношения с родственниками, которые, возможно, уже испортились за период алкогольной зависимости на ее начальной стадии.
Если не работаете – устройтесь на работу. Можно найти новое место или восстановиться на старом. Важно, чтобы работа приносила удовлетворение и позволяла отвлечься от навязчивых мыслей об алкоголе. Безделье – это одна из причин алкоголизма. Важно, чтобы на работе больного окружали непьющие люди.
Найдите хобби. Это так же позволит отвлечься, забыть об алкоголе. Вырастет самооценка, появится какая-то заинтересованность.
Если зависимость уже есть – признайте ее. Зависимому человеку необходимо признаться в тяге к алкоголю самому себе и при необходимости обращаться к психологу.
Займитесь физкультурой. Можно делать обычную разминку с утра. Даже несколько физических упражнений увеличивают тонус организма, повышая настроение и уверенность в себе.
Находите новые удовольствия, расширяйте кругозор. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов, изучение иностранного языка, рыбалка, путешествия, даже простая прогулка по незнакомым городским улицам – все что угодно, все, что принесет положительные эмоции. Постепенно начнет вырабатываться привычка получать позитивный заряд от других вещей, а не от алкоголя.
Прогулки. Важно отвлекаться от домашней обстановки. Прогулки на свежем воздухе, в парке, вдоль озера или реки очень полезны для здоровья.
Следите за внешним видом. Необходимо аккуратно и со вкусом одеваться (и для этого совсем не обязательно покупать дорогие вещи), регулярно посещать салон красоты или парикмахерскую, быть опрятным. Удовлетворение собой с внешней точки зрения также очень важно в лечении алкогольной зависимости. Это стимулирует к дальнейшему самосовершенствованию.
Ранее «Si-minor NEWS» писал, что в США разработали вакцину, избавляющую от алкоголизма. Препарат протестировали на обезьянах.
Фото: womanjour.ru