Упражнение очень полезно и для здоровья.
Специалист по физическим упражнениям Джек Макнамара (Jack McNamara) выяснил, что пользу от ходьбы можно умножить, шагая задом наперед, пишет hi-news.ru.
Такое упражнение требует предельной внимательности и активирует три системы для поддержания равновесия: зрительную, вестибулярную, проприоцептивную (для понимания положения частей своего тела относительно друг друга). Когда человек идет задом наперед, объясняет Джек Макнамара, он задействует эти системы активнее, чем обычно. Это, в свою очередь, приносит большую пользу для здоровья.
Увеличение выносливости мышц
При ходьбе задом наперед, человек задействует больше мышц. Считается, что эта практика повышает выносливость мышц голеней и оказывает пользу для суставов. Вдобавок к этому, пользу могут ощутить люди с болями в пояснице.
Восстановление после инсульта
Изменение направления ходьбы способно улучшить равновесие и скорость ходьбы у людей с неврологическими заболеваниями и у тех, кто перенес инсульт, считает Джек Макнамар.
Способ сжигания лишнего жира
В ходе эксперимента, в котором женщины прошли трехнедельную программу ходьбы задом наперед, было сделано открытие — упражнение помогает сжигать жир. Расход энергии при ходьбе в обратном направлении почти на 40% выше, чем при ходьбе с той же скоростью вперед.
Как научиться ходить задом наперед
Это лучше делать на стадионе, но подойдет и другое место, главное, чтобы вокруг не было вещей, о которые можно споткнуться. Во время ходьбы или бега лучше не поворачивать голову назад, потому что это увеличивает нагрузку на шею.
Перед началом прогулок задом наперед необходимо поговорить со своим врачом — нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний.
Фото: hi-news.ru, folkextreme.ru