Усталость, сонливость, нарушения сна и другие тревожные симптомы могут быть связаны с недостатком витаминов.
Как определить, каких витаминов не хватает организму? Эксперты называют простейшие признаки недостатка витаминов разных групп в организме.
Витамин С
Легко появляются синяки, кровоточивость десен, язвы на слизистой рта
Витамины А и Е
Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.
Витамины группы В
Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.
Витамин К
Кровоточивость слизистой носа и полости рта.
Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей
Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос
Информация о дефиците витаминов в организме будет более точной только после сдачи анализа крови. Расшифровывать анализы должен врач. Он же и должен назначать лечебные дозы витаминов при наличии показаний. Бесконтрольный прием витаминных препаратов может вызывать неприятные побочные эффекты.