Здоровое питание в межсезонье особенно важно, подчеркнули в региональном Роспотребнадзоре.
Поскольку осенью поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме, то он нуждается в специальном рационе.
Каком именно – рассказали калининградцам в региональном Роспотребнадзоре:
1️. Сбалансированное питание.
2️. Обязательно включите в рацион овощи, а также лук и чеснок, они обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.
3️. Ешьте кисломолочную продукцию.
4️. Контролируйте потребление жирной пищи: 30% животных жиров на 70% растительных.
5️. Ищите полезные альтернативы привычным сладостям: сухофрукты, мед и фрукты. Их лучше есть в первой половине дня.
6️. Не забывайте про полезные перекусы: овощи, творог, орешки.
7️. Не забывайте пить воду в течение дня.
8. Больше двигайтесь.