Врач предупредила об опасности строгих диет
После череды новогодних праздников многие стремятся быстро «очистить» организм и вернуть форму с помощью строгих диет или даже голодания. Однако такой резкий переход может нанести вред здоровью, предупреждают специалисты.
Врач-терапевт РГНКЦ Пироговского Университета Яна Фомина в интервью «Осторожно, новости» объяснила, что после обильных застолий в организме задерживается жидкость из-за избытка соли, а быстрые углеводы и сахар могут «раскачать» метаболизм. Резкий возврат к жестким ограничениям в такой ситуации — большая ошибка.
«Представьте, что вы целую неделю ехали на полной скорости. Резкое торможение — это авария для организма. Это может вызвать срыв, переедание, стресс, ухудшение пищеварения и плохое настроение, так как мозг лишается привычного источника дофамина — сладкого», — приводит сравнение врач.
Вместо радикальных мер Фомина рекомендует «мягкую перезагрузку». Основные шаги:
• Исключить сладкое, газированные напитки и снеки вроде чипсов.
• Увеличить потребление чистой воды и травяных чаев, чтобы помочь вывести лишнюю жидкость.
• Сделать акцент в рационе на овощах и кисломолочных продуктах для нормализации пищеварения.
Такой плавный переход поможет организму адаптироваться без стресса, избежать «эффекта йо-йо» и вернуться к здоровому режиму питания.
Фото: КП