От большего числа шагов польза увеличивается мало.
В США учёные выяснили, что человеку достаточно совершать в день не менее 4400 шагов, чтобы сократить вероятность наступления преждевременной смерти. А после показателя в 7,5 тысяч шагов прогресс полностью прекращается.
Таким образом исследователи попытались установить, верна ли гипотеза о том, что для поддержания отличных показателей здоровья необходимо делать не менее 10 000 шагов в день. Учёные пришли к выводу, что дополнительная активность уже не влияет на продолжительность жизни.
В исследовании приняли участие 16 000 женщин в возрасте от 62 лет до 101 года (средний показатель — 72 года). Каждая из них получила специальный прибор для фиксирования активности, период наблюдения составил одну неделю.
Для вычисления итогового результата учёные внесли поправки на такие факторы, как возраст, курение, употребление алкоголя, приём гормонов, диета, случаи онкологии и сердечных заболеваний в предыдущих поколениях и так далее. Принимались во внимание и данные о смерти спустя несколько лет после эксперимента.
В итоге оказалось, что риск смертности снижался почти вдвое, если женщины делали хотя бы по 4 400 шагов в день.
Выяснилось, что никаких научных исследований, согласно которым нужно делать именно 10000 шагов, нет. Этот миф в 1964 году создала японская маркетинговая кампания, продававшая первые шагомеры.
Фото: yoga-in-greece.ru